Recomendaciones y sugerencias para la formación

Revisar los horarios de entrenamiento disponibles en tu país. Los encuentras en la descripción del grupo de WhatsApp Training Dra.Gerifit.
Intenta entrar a cada entrenamiento por lo menos 3 minutos antes. La puntualidad es muy importante, ya que en los primeros minutos del Workout se realiza el calentamiento.
Los links de los entrenamientos serán enviados por el grupo de WhatsApp.
Si tienes algún dolor físico o impedimento, notificarme previo al inicio del entrenamiento.
Si sientes molestia física o dolor con la ejecución de algún ejercicio durante el entrenamiento, notificarme inmediatamente, para cambiar el mismo.
Los estiramientos al terminar la clase son muy importantes, si debes salirte antes de la clase de la misma, no olvides estirar por tu cuenta.
Si entrenas a primera hora, comer al menos una fruta. (no realizar entrenamiento en ayunas).
Para el entrenamiento necesitas: Un mat, mancuernas disponibles, cuerda de saltar, una toalla e hidratación constante preferiblemente con agua. Siempre tener a la mano una silla, almohadas o cojines. Prueba antes de conectarte por primera vez, dónde puedes colocar la cámara para que se vea ti cuerpo completo durante los entrenamientos en vivo y se pueda supervisar tu técnica.
Asegurar consumo de proteína post entrenamiento (puede ser una comida fuerte del día).
La balanza sugerida para evaluar y comprobar los parámetros de composición corporal es: RENPHO.
Las fotos antes de iniciar planes de entrenamiento de nutrición son muy importantes (por favor no olvidarlas) ya que así con el tiempo podremos usarlas para comparar tus progresos.
Se grabará 1 entrenamiento realizado en el día que quedará en la nube de zoom por 1 semana. En caso de no poder entrar en las horas previstas, me puedes solicitar el link de la grabación directamente por WhatsApp para que lo hagas por tu cuenta.
Hay una playlist en Spotify llamada: Training Gerifit. Puedes agregar las canciones que te gustaría escuchar durante los entrenamientos. Eso sí! No te olvides de pedirlas durante la clase!!

En caso de dudas respecto a tus fechas de inicio o pagos, enviar correo a: dra.gerifit@gmail.com ó a info@dragerifit.com

Dra. Geraldine Valbuena